La creatina es un compuesto natural presente en los músculos y en alimentos como la carne y el pescado, pero en cantidades muy pequeñas. Suplementar con creatina monohidratada ha demostrado ser una de las formas más efectivas de mejorar el rendimiento deportivo y el desarrollo muscular.

🔹 Más fuerza y explosividad en cada entrenamiento. 
🔹 Mayor resistencia muscular, permitiéndote hacer más repeticiones. 
🔹 Acelera la recuperación muscular, reduciendo la fatiga post-entreno. 
🔹 No retiene líquidos de forma subcutánea, solo mejora la hidratación muscular. 

💥 Toma 5 g al día y empieza a notar los beneficios en 2-4 semanas.

• ¿La creatina daña los riñones?
  ✅ No, estudios han demostrado que en personas sanas no tiene efectos negativos en la función renal.

• ¿Necesito hacer fase de carga?
  ✅ No es obligatorio. Puedes hacer 5 g diarios desde el inicio y en 3-4 semanas tendrás los mismos beneficios. 

• ¿Se toma antes o despues?
  ✅ No hay diferencia, lo mas importante es que se tome de forma constante para llenar tus musculos de creatina.